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陽光教育

作家相片: Daisy LauDaisy Lau

科研證實陽光和明亮的人工照明對憂郁癥患者能起到抗抑郁的作用。定期暴曬也可以對患有季節性情感失常(北半球的國家在秋冬兩季日照時間減少時,人容易感到抑郁)的人特別重要。科研人員稱患者為「光饑渴」,他們會在冬季(日照時間短,在加拿大的冬天下午三點多太陽便下山了,早上八點左右太陽才出現)體重增加、嗜睡、社交減縮,偶爾在夏季也會感到抑郁。照明和暴曬的持續時間對人很重要,神經傳導束也被證實可以有效地治療這種抑郁。





早睡早起是帶養孩子的必要根本


正常來說,人們對自然光線的喜好遠遠超過人工光線。我發現自己在太陽底下工作時,比在電燈下工作更能專註、更有效率。人類本屬於白晝時更活躍的生物,如猴子等日間活動的動物,確實會因光線而提升活動狀態;但是貓和老鼠等非日間活動的動物,反而因光線的增強而降低活動水平。


也就是說能夠在明亮的環境裏,會令人振奮;相反在黑暗的環境裏,人們卻會放松社會抑制,產生攻擊或沖動的行為。


早睡早起是帶養孩子生活的必要根本,看見今天很多年輕父母常讓孩子晚睡,一早便把自己的壞習慣傳給幼兒,往往超過晚上10點才睡覺。通常的借口是,要等加班的父母回來。這樣孩子的不正常生活持續數年後,便養成了孩子負面的感覺及行為,而父母還不知道。在香港,最讓我驚訝的一個案例,是一個兩歲的女孩每晚兩點才睡覺,媽媽說因為想孩子陪伴自己看韓劇。其實,這在西方國家極有可能已構成虐兒行為。可惜在兒童保護法落後的地方,根本沒有這個概念。我想說,這個世界是為成人而設的,沒有為孩子著想。好像是孩子為了成人而活的!試想想,如果一個城市未來的人,大部分都是情緒負面的,這個地方的前途會是怎樣的呢?





全家一起早睡早起


為何不可以大家早睡早起,早上與孩子一起做早餐,在日照時間與孩子玩玩,然後再上班。這不是一舉兩得的嗎?成熟的父母,都會為孩子準備一個正面的養育環境來一起生活,去除自己以往的壞習慣。我常常問學員,孩子來到這個世界,能為我們做什麽呢?答案其實是「帶領成人回到正面」。犯罪心理學家在監獄內做過很多研究,大部分國家都會發現犯罪者越多的城市,其出生率都是偏低的。大家都知道,罪案通常晚上出現的機率偏高。


那些現在已經晚睡的孩子怎麽辦,請家長每個星期提早10-15分鐘讓孩子睡覺,不要太多,慢慢把時間取回,目標是能在九點前睡著,這樣的好習慣,應該持續至讀完小學。如果現在是十點才能睡著的孩子,就等於可能需要四至六星期的調整期。我們在香港的十多年家長教育課,都是這樣教家長的,絕大部份的家長都能成功,這要看家長對兒童發展的認知有多深。對嬰幼兒來說,家長對孩子的愛不是只說出來的,做出來才是更重要的。謹記,我們是行為動物,行為對人類發展有著更高效的建樹。


共勉之!

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